15 Oct Alimentos que favorecen la salud dental
Una alimentación equilibrada no solo beneficia el cuerpo, sino también la salud dental. Hay muchos alimentos que pueden ser un complemento ideal para conseguir una sonrisa radiante. Algunos de ellos son:
- Lácticos: Alimentos como el queso y los yogures son ricos en calcio y fosfato, minerales que ayudan a remineralitzar el esmalte dental. Estos alimentos ayudan a fortificar los dientes y protegerlas contra la erosión ácida.
- Verduras de hoja verde: Las espinacas, las acelgas y otras verduras de hoja verde son ricas en calcio y vitaminas esenciales como la vitamina A.
- Frutas con alto contenido de agua: Estas frutas ayudan a limpiar la boca y a estimular la producción de saliva, hecho que neutraliza los ácidos. Destacan las naranjas, el pepino o la sandía.
- Manzanas: Las manzanas son ricas en fibra. Además de ser crocantes, lo que puede ayudar a eliminar los restos de alimentos y las placas de las superfícias dentales.
- Zanahorias: Al ser unas verduras crujientes, estas estimulan la salivación. Un hecho esencial para la neutralización de los ácidos y la protección del esmalte dental.
- Té verde: Esta bebida es rica en antioxidantes que pueden contribuir a prevenir la formación de placa bacteriana y reducir la inflamación de las encías.
- Nueces: Las nueces, junto con alimentos similares como las almendras y las nueces de Brasil, contienen calcio y proteínas que favorecen la salud de los dientes y las encías.