15 gen. Aliments que ajuden a enfortir les dents i les genives
Una bona higiene bucodental és imprescindible per mantenir una boca saludable, però no és l’únic factor clau. L’alimentació també juga un paper important en la salut de les dents i les genives. Escollir els aliments adequats pot ajudar a enfortir l’esmalt dental, prevenir càries i mantenir les genives sanes i fortes.
El calci és essencial per a la formació i el manteniment de les dents i els ossos. Productes com la llet, el iogurt, el formatge, així com les ametlles i els vegetals de fulla verda, contribueixen a reforçar l’estructura dental i a prevenir el debilitament de l’esmalt.
Aliments com la poma, la pastanaga, l’api o el cogombre estimulen la producció de saliva, que ajuda a netejar la boca de manera natural i a neutralitzar els àcids. A més, la seva textura ajuda a eliminar restes de placa de la superfície de les dents.
La vitamina D facilita l’absorció del calci. Peixos com el salmó, la tonyina o les sardines, així com els ous, contribueixen a unes dents i genives més sanes.
Les nous, llavors de sèsam o de gira-sol aporten minerals essencials com el fòsfor i el magnesi, que ajuden a mantenir les dents fortes i a protegir l’esmalt.
Finalment, beure aigua ajuda a eliminar restes d’aliments, manté la boca hidratada i protegeix contra la càries.